Kiedy nadchodzi jesień czy zima, a temperatura powietrza nieprzyjemnie zbliża się w kierunku zera, media nieustannie informują nas o konieczności ochrony przed przeziębieniem. Najczęściej wymienianym środkiem zaradczym na ryzyko kataru, kaszlu i innych dolegliwości jest witamina C. Jak wpływa ona na nasz organizm? Przede wszystkim, dość szybko można rozpoznać niedobory tej witaminy, ponieważ związane są one z niekomfortowymi objawami.

W przypadku niedostatecznej ilości witaminy C, pojawia się tzw. szkorbut, czyli częste krwawienia, pogorszenie gojenia się ran, problemy z zębami i dziąsłami, a także dochodzi do problemów żołądkowych i radykalnego spadku odporności organizmu w połączeniu z trudnościami ze zwalczeniem ewentualnej choroby.

Już sama myśl o skutkach niedoboru witaminy C, powinna więc zachęcić nas do jej regularnego przyjmowania (oczywiście najlepiej w naturalnej postaci!). Witaminę C możemy znaleźć w bardzo wielu warzywach i owocach. Przykładowo, znajdziemy ją w: owocach róży, pietruszce, czarnej porzeczce, papryce, truskawkach i szpinaku. Spożywając dużo warzyw i owoców raczej nie musimy się bać problemów związanych z przedawkowaniem witaminy, ponieważ witamina C rozpuszcza się wodzie i jej nadmiar jest wydalany wraz z moczem (powinniśmy więc pamiętać o jej regularnym uzupełnianiu).

W niektórych przypadkach (stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C), możemy także rozważyć zażywanie jej w postaci tabletek. Wówczas powinniśmy przestrzegać opisu dawkowania zawartego na załączonej ulotce. Działanie witaminy C na organizm ludzki jest bardzo korzystne. Jej obecność w organizmie dobrze wpływa na rozwój tkanek człowieka: chrzęstnej, kostnej, ma wpływ na regulacje metaboliczne, wpływa na oddychanie tkankowe.

Co więcej, witamina C odgrywa istotną rolę w procesach krwiotwórczych, w pośredni sposób wpływa na zwiększenie odporności. Dzięki działaniu witaminy C, w organizmie przyspiesza się również tworzenie kolagenu, który chroni nas przed siniakami i wpływa na szybsze gojenie się ran.

Dawkowanie witaminy C
Rate this post
Przeczytaj poprzedni wpis:
Gdzie najlepiej jechać na wakacje?

Na wakacje czekamy całym rokiem. Możemy wtedy wyjechać na kilka lub kilkanaście dni z rodziną, odpocząć od natłoku obowiązków i...

Zamknij